Masa muscular: tu seguro de vida

En las últimas décadas la evidencia científica ha reflejado la relación causal que existe  entre el ejercicio físico y la salud. En este artículo trataremos los múltiples beneficios  que supone realizar ejercicio físico, así como la relación entre las ganancias de masa  muscular y la salud.  ¿Cómo el ejercicio físico puede llegar a generar efectos […]

No hacer ejercicio te está matando

Cardiopatía isquémica Accidente cardiovascular Infarto EPOC Infección de vías respiratorias Alzheimer y otros tipos de demencias Cáncer de tráquea, bronquios y pulmón Diabetes metilus Enfermedades diarreicas   Estas son las principales causas de muerte según la OMS. Suponen más de la mitad de muertes en todo el mundo en un año. Solo los dos primeros […]

Economía de carrera: cómo ser el Fernando Alonso de los runners

Entrenamiento Grupal

Desde hace años se ha utilizado el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como el indicador de rendimiento por excelencia en las carreras de resistencia, por lo que el objetivo de los entrenamientos iba dirigido a mejorar dicho consumo. Sin embargo, se ha visto cómo atletas con consumos máximos de oxígeno menores, ganan competiciones a atletas […]

¿Cuál es la profundidad más segura en las sentadillas?

La sentadilla es un ejercicio fundamental en todo programa de entrenamiento de la fuerza, sin embargo, existe mucha controversia sobre su correcta ejecución, que variante es más eficaz, cuál es más segura… Existen multitud de variantes de sentadilla, en función del implemento que utilicemos, de dónde lo situemos, de cómo coloquemos los apoyos… Pero hoy […]

Cafeína y rendimiento deportivo (Parte II)

Cafeína y rendimiento

Autor: Samuel Benavides Volvemos con la continuación del tema sobre cafeína y rendimiento deportivo, debido a la gran magnitud de actuación de esta sustancia ergogénica. En esta ocasión incidiremos con mayor profundidad sobre aquellos ejercicios o deportes sobre los que aporta mayores beneficios, así como otros aspectos como son el momento y formas de administración […]

Fat Max: punto de máxima oxidación de grasas

Fat Max

Poder maximizar la quema u oxidación de las grasas es un tema de gran interés para muchos atletas cuyas disciplinas deportivas requieren un porcentaje de grasa corporal bajo. También es de especial interés para los atletas de resistencia que desean optimizar su rendimiento, puesto que mejorar el metabolismo de las grasas les va a permitir […]