Economía de carrera: cómo ser el Fernando Alonso de los runners
Desde hace años se ha utilizado el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como el indicador de rendimiento por excelencia en las carreras de resistencia, por lo que el objetivo de los entrenamientos iba dirigido a mejorar dicho consumo. Sin embargo, se ha visto cómo atletas con consumos máximos de oxígeno menores, ganan competiciones a atletas […]
¿Kettlebell swing para desarrollar fuerza y potencia?
En términos generales, el entrenamiento con pesas rusas es un tipo de acondicionamiento de fuerza en el que predominan los movimientos balísticos para un número relativamente alto de repeticiones y no se entrena al fallo muscular.
Speed4lifts a examen
En el artículo anterior ¿Por qué entrenar la fuerza en base a la velocidad de ejecución? vimos la necesidad de programar el entrenamiento de fuerza en base a la velocidad de ejecución.
¿Por qué entrenar la fuerza en base a la velocidad de ejecución?
La fuerza es la cualidad física más importante para el rendimiento deportivo, puesto que toda acción motriz requiere de contracción muscular y, por lo tanto, aplicar fuerza en una magnitud y un periodo de tiempo determinados, en función de la disciplina deportiva.
Cafeína y rendimiento deportivo (Parte II)
Autor: Samuel Benavides Volvemos con la continuación del tema sobre cafeína y rendimiento deportivo, debido a la gran magnitud de actuación de esta sustancia ergogénica. En esta ocasión incidiremos con mayor profundidad sobre aquellos ejercicios o deportes sobre los que aporta mayores beneficios, así como otros aspectos como son el momento y formas de administración […]
Cafeína y rendimiento deportivo (parte I)
Autor: Samuel Benavides La cafeína es ampliamente conocida como un suplemento que ayuda a aumentar nuestro rendimiento, es decir, podemos considerarla como una ayuda ergogénica a tener en cuenta en diferentes disciplinas deportivas. Sin embargo, hasta el 1 de enero de 2004, la Agencia Mundial Antidopaje (WADA) la consideraba dentro de las sustancias prohibidas. No […]
Atleta fuerte, atleta ágil
Autor: Borja Albalá (codirector de BC Performance) A menudo podemos ver, en los entrenamientos de algunos deportes colectivos, interminables circuitos formados por conos, vallas, picas, escaleras de coordinación, etc., situados estratégicamente y en los que, cuanto más rápido muevas los pies, mejor… Todo esto con el fin, supuestamente, de mejorar la agilidad de los deportistas. […]