Masa muscular: tu seguro de vida

En las últimas décadas la evidencia científica ha reflejado la relación causal que existe  entre el ejercicio físico y la salud. En este artículo trataremos los múltiples beneficios  que supone realizar ejercicio físico, así como la relación entre las ganancias de masa  muscular y la salud.  ¿Cómo el ejercicio físico puede llegar a generar efectos […]

No hacer ejercicio te está matando

Cardiopatía isquémica Accidente cardiovascular Infarto EPOC Infección de vías respiratorias Alzheimer y otros tipos de demencias Cáncer de tráquea, bronquios y pulmón Diabetes metilus Enfermedades diarreicas   Estas son las principales causas de muerte según la OMS. Suponen más de la mitad de muertes en todo el mundo en un año. Solo los dos primeros […]

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder grasa?

Para empezar, lo primero que tenemos que saber es que, para que se produzca la pérdida de grasa, debe existir un déficit calórico, que conseguiremos con la dieta. Perder peso está asociado con mejoras a nivel psicológico, de salud mental, en el autoestima y mejoras en la calidad de vida. Otro de los beneficios de […]

¿Cómo eliminar tu dolor lumbar?

El dolor lumbar es una de las entidades patológicas más comunes y frecuentes a día de hoy, llegando a ser una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial, así como una gran carga socio-económica a nivel sociosanitario en los países más desarrollados. Dentro del dolor lumbar, el más común suele ser el dolor […]

¿Cuál es la profundidad más segura en las sentadillas?

La sentadilla es un ejercicio fundamental en todo programa de entrenamiento de la fuerza, sin embargo, existe mucha controversia sobre su correcta ejecución, que variante es más eficaz, cuál es más segura… Existen multitud de variantes de sentadilla, en función del implemento que utilicemos, de dónde lo situemos, de cómo coloquemos los apoyos… Pero hoy […]

Toda la verdad sobre las hernias discales

Una de las lesiones más conocidas de la espalda es la denominada hernia discal o de disco. Se nos suele dar la idea de que el disco se sale o se desplaza hacia posterior, y provocando así dolor, pero, ¿realmente es así? El disco es una estructura diseñada para soportar cargas de compresión en la […]

Falsos mitos sobre postura y dolor de espalda

  Una creencia o pensamiento común en los últimos tiempos es la existencia de malas posturas, tanto en estático como a la hora de movernos, como por ejemplo para coger algún peso desde el suelo. Esto también se aplica con las modificaciones que podemos desarrollar en nuestro cuerpo, como por ejemplo una rectificación de la […]

Entrenamiento de fuerza y calidad de vida

La importancia de la fuerza en el desarrollo del ser humano ha sido clave desde la aparición de nuestra especie. Antiguamente, era de vital importancia para la supervivencia, ya que necesitabas ser fuerte para cazar tu comida o construir tu refugio. Con el paso del tiempo y hasta llegar a nuestros días, la civilización ha […]

Electroestimulación: ¡que no te engañen!

electroestimulación

Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy)   Introducción En los últimos años ha nacido una nueva moda dentro de los gimnasios y centros de bienestar: el entrenamiento con trajes de electroestimulación. A priori estos trajes son lo último en tecnología y prometen grandes ventajas con respecto al entrenamiento de fuerza convencional. ¿Quién no ha oído alguna vez que este método de […]