Lo que aún no sabes de los ultraprocesados
¿Qué son los ultraprocesados y por qué debemos evitarlos? Ahora todo el mundo habla de ultraprocesados. ¿Sabemos realmente identificarlos? ¿Por qué son tan peligrosos? Los ultraprocesados son productos que encontramos en el supermercado sometidos a un procesamiento industrial excesivo, dejándolos sin escaso o ningún valor nutricional, es decir, simplemente nos aportan calorías, y pocas vitaminas […]
Descubre cómo endulzar sin azúcar
Los edulcorantes, ¿buena alternativa? Podemos creer que los edulcorantes son una alternativa aparentemente mejor que el azúcar. Muchos de ellos no tienen calorías, pero eso, realmente, no es lo importante. La mayoría de ellos presentan un poder endulzante muchísimo mayor que el propio azúcar, son hasta 1000 veces más dulces. Esto, sobre todo, lo notamos […]
Lo que nadie te cuenta sobre cómo eliminar tu dolor
Cuanto más avanza el día, más me duele… ¿Qué hago? Todos los días tratamos con personas que refieren que su dolor cervical, lumbar, del pie, rodilla o cualquier otra parte del cuerpo aumenta a medida que avanza el día. Esto es común y responde a la teoría del estrés físico. ¿Por qué tengo dolor? Según […]
Masa muscular: tu seguro de vida
En las últimas décadas la evidencia científica ha reflejado la relación causal que existe entre el ejercicio físico y la salud. En este artículo trataremos los múltiples beneficios que supone realizar ejercicio físico, así como la relación entre las ganancias de masa muscular y la salud. ¿Cómo el ejercicio físico puede llegar a generar efectos […]
No hacer ejercicio te está matando
Cardiopatía isquémica Accidente cardiovascular Infarto EPOC Infección de vías respiratorias Alzheimer y otros tipos de demencias Cáncer de tráquea, bronquios y pulmón Diabetes metilus Enfermedades diarreicas Estas son las principales causas de muerte según la OMS. Suponen más de la mitad de muertes en todo el mundo en un año. Solo los dos primeros […]
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para perder grasa?
Para empezar, lo primero que tenemos que saber es que, para que se produzca la pérdida de grasa, debe existir un déficit calórico, que conseguiremos con la dieta. Perder peso está asociado con mejoras a nivel psicológico, de salud mental, en el autoestima y mejoras en la calidad de vida. Otro de los beneficios de […]
¿Cómo eliminar tu dolor lumbar?
El dolor lumbar es una de las entidades patológicas más comunes y frecuentes a día de hoy, llegando a ser una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial, así como una gran carga socio-económica a nivel sociosanitario en los países más desarrollados. Dentro del dolor lumbar, el más común suele ser el dolor […]
¿Cuál es la profundidad más segura en las sentadillas?
La sentadilla es un ejercicio fundamental en todo programa de entrenamiento de la fuerza, sin embargo, existe mucha controversia sobre su correcta ejecución, que variante es más eficaz, cuál es más segura… Existen multitud de variantes de sentadilla, en función del implemento que utilicemos, de dónde lo situemos, de cómo coloquemos los apoyos… Pero hoy […]
Toda la verdad sobre las hernias discales
Una de las lesiones más conocidas de la espalda es la denominada hernia discal o de disco. Se nos suele dar la idea de que el disco se sale o se desplaza hacia posterior, y provocando así dolor, pero, ¿realmente es así? El disco es una estructura diseñada para soportar cargas de compresión en la […]
Falsos mitos sobre postura y dolor de espalda
Una creencia o pensamiento común en los últimos tiempos es la existencia de malas posturas, tanto en estático como a la hora de movernos, como por ejemplo para coger algún peso desde el suelo. Esto también se aplica con las modificaciones que podemos desarrollar en nuestro cuerpo, como por ejemplo una rectificación de la […]