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Autor: Borja Albalá (codirector de BC Performance)  A menudo podemos ver, en los entrenamientos de algunos deportes colectivos, interminables circuitos formados por conos, vallas, picas, escaleras de coordinación, etc., situados estratégicamente y en los que, cuanto más rápido muevas los pies, mejor...

Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy)  El RPE (rate of perceived exertion) o Índice de Esfuerzo Percibido es una herramienta utilizada para monitorizar nuestro entrenamiento, más concretamente su intensidad, independientemente de la disciplina deportiva a la que nos dediquemos (1). Para ello, Gunnar Borg (2), hace más de 40...

Autor: Samuel Benavides (redactor BCP Academy)  La osteoporosis se encuentra entre las enfermedades a tener en cuenta si hablamos de los factores de riesgo con mayor presencia actualmente. En España, la padecen 3 millones de personas, con predominancia del género femenino, aunque puede afectar a ambos...

Autor: Carlos Andrés (codirector de BC Performance)  Introducción La evolución de nuestra especie nos lleva cada vez más a un mundo más modernizado y acomodado, haciendo que nuestra vida laboral sea cada vez más sedentaria y esto está provocando serias consecuencias en nuestra salud. (imagen 1 y...

Autor: Samuel Benavides (redactor BCP Academy) y Borja Albalá (codirector de BC Performance)  Concepto En primer lugar, vamos a tratar el concepto de dieta vegetariana. En la sociedad actual, se entiende como dieta vegetariana toda aquella alimentación que excluye carnes, pescados y productos derivados de estos alimentos,...

Autor: Alberto Bello (redactor BCP Academy)  Algunos deportes colectivos como son el fútbol, baloncesto, balonmano, hockey… requieren desde el punto de vista físico que sus jugadores estén capacitados para realizar un número elevado de sprints a lo largo de un partido, con un tiempo de recuperación...

Poder maximizar la quema u oxidación de las grasas es un tema de gran interés para muchos atletas cuyas disciplinas deportivas requieren un porcentaje de grasa corporal bajo. También es de especial interés para los atletas de resistencia que desean optimizar su rendimiento, puesto que...

Autor: Borja Albalá (codirector de BC Performance)  Los deportes de fuerza y potencia como la halterofilia, el powerlifting, saltos, lanzamientos, carreras de velocidad o el crossfit, requieren la producción de la máxima fuerza posible y, en algunos de ellos, como la halterofilia o los saltos, que...

Autor: Borja Albalá (codirector de BC Performance)La mayoría de los movimientos que se realizan en el gimnasio se desarrollan dentro del plano sagital (flexión y extensión), sentadillas, pesos muertos, etc., olvidándonos en la mayoría de los casos del plano frontal (abducción y aducción). Ver Figura...

Autor: Borja Albalá (codirector de BC Performance)  En la anterior entrega sobre biomecánica de la sentadilla discutimos si la rodilla debía sobrepasar la punta de los pies durante la ejecución de la sentadilla. En esta nueva entrega abordaremos el tema de las diferencias técnicas intersujetos provocadas por las...

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